doulan

-ANDNING : Med hjälp utav olika andnings metoder kan vi koppla de andra kännslorna i kroppen. Man märker om en person är rädd eller panik genom deras andning. Med olika andnings teknikar kan man då ta första steget mot en lungnare värk arbbete

-AVSLAPPNING : Om en kropp är stressad vill man lugna ner den.  Avslappning är inte bara viktigt under värk arbete, utan också för mellan värken. Under en värk så ökar stress hormonerna en aning för att efter åter sjunka tillbaka. Med rätta avslappnings tekninker kan man för hindra att dessa stress hormoner tar över hela kroppen och gör värk arbetet jobbigt.

-BERÖRNING : Berörning frigör oxytociner och edrofiner, kroppens egen må bra hormoner. Viss berörning går snabbare upp till hjärnan vilket kan hämna hjärnan att registera lika många smärtsignaler. Berörning skapar trygghet och förtroende. Många ord behövs inte att sägas om beröning finns. Man blir mer fokuserad på sin uppgift och tid och rum blir mindre viktigt.

-RÖST : När man väl använder sin röst som Doula är det viktigt att tala med en låg, mörk ,mjuk röst. En doulan ska inte tala men pippig röst. Varför?

Jo för om ni testar säga någonting ljust tex säg Ner, Vad händer i kroppen da? Jo hela kroppen spänner sig.

Som doula är det viktigt att inte förmedla detta toner till kvinnan. Kan ledas till att hon spänner och stressa upp henne helt i ornördan!

Rösten har en smärtlidrande effekt och hindrar hjärnan att motta för många smärtimpulser!

-TANKE : Att tänka på värken i metaforer påverkar kortisolhalten o den negetiva stressexponeringen o upplevelsen att föda blir mer possitiv!

STÖD : Stödet har faktiskt en påverkan om hur kvinnan uppfattar sin smärta. Om stödet är bra frigörs ännu mera "må bra" hormoner , som skapar trygghet och tom ja! SMÄRTLINGRING. :D